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無論求診看皮膚病,減肥、內科病或婦科病的女性,我都會問月經的狀況。女子從出生開始,卵巢就儲存着一定數量的卵子,到了青春期後,腦下垂體分泌促性腺激素,促進卵子生長發育,當卵子的成熟達到可以受精的功能,便會像蝴蝶般破繭而出,等待王子(精子) 的到來,此時子宮內膜會同時增厚,變得營養豐富等待受精卵著床,若未能懷孕,約14天後增厚的子宮內膜脫落便成為月經emotion

何為健康的月經emotion
1. 經血顏色以鮮紅為主,若為暗紅色是代表子宮收縮功能不佳。
2. 經血中應沒有血塊,若有血塊可代表子宮虛寒或血瘀,甚則是疾病的先兆或徵象。
3. 經血期應維持2~7天,月經量大約80亳升,沒有點滴不盡的情況。
4. 月經的周期應有規律性,一般在21~40天之間。

月經各期的保養方法emotion
1. 月經期 - 這時期的新陳代謝和免疫功能較弱,因此有些體質較虛的女性容易在這時期患上感冒或心情不佳,有的女性更因為經痛而影響社交及工作。
保養重點:忌生冷、高脂、過甜、辛辣及濃味的飲食。此時期體温降低,新陳代謝也較差,應多食温暖飲食,除了寒凝易引起痛經外,子宮虛寒也會影響生育;此段時期食高脂及過甜的食物特別容易引起肥胖問題,辛辣及濃味食物可加重肝腎負擔,促進氣滯血瘀的生成,從而影響經血暢順。這時期應多飲魚湯、温豆漿,紅棗薑茶及進食深綠色疏菜和瘦肉,並保持充足睡眠,避免在這時期行房及劇烈運動。中醫認為月經期間不應疼痛及有血塊,因此若改善健康習慣後仍出現此情況,應該諮詢註冊中醫。

2. 濾泡期 - 約月經首天計起的第7天~14天,此時是女性的新陳代謝最好,身心都機能順暢,是 “最佳減肥時期” ,應多做運動及多攝取食物纖維,若這時作針灸、埋線或拔罐減肥都會事半功倍。可根據體質情況飲用参苓白朮散或八珍湯等,都有助減肥及促進健康排卵。

3. 黃體期 - 約月經後大約第14~21天,此時是剛排卵之後,黃體素分泌開始快速上升,雌激素開始下降,肌膚及身體狀況可能有些不穩定,皮膚較易長黑斑或暗瘡,若有子宮內膜異位者會遂漸覺得小腹悶脹,此時應保持運動,少食生冷,無論煮菜或煲湯都可下兩片薑。

4. 黃體後期 - 即大約月經前的一週,有些体虛的女性容易患上感冒,身體開始出現浮腫、胸脹、頭痛、容易出現饑餓感、作嘔或情緒欠佳,即所謂PMS(經前綜合症) 。這時應多作不劇烈的肢體運動,可加強血液循環及有助活血化瘀,但切忌大汗淋漓,因為此時血液集中子宮,身體其他各部位的血液供應較小,而中醫認為血汗同源,因此太劇烈的運動反而會使虛中更虛,若在此時期進行針灸或服用適當的活血化瘀中藥,可有助疏通經絡及活血化瘀,防治經痛及子宮肌瘤、子宮內膜異位症。

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